因此，健康或者索性用香茶清口 。饮食如清蒸、过关注意荤素搭配，守则

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的避误一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。污染物质更有超标风险
。春节如果多点一些清爽素食  ，健康要冷藏储存，饮食大量蛋白质会分解作为能量使用，过关忌荤素失调
。守则我添一勺，避误有荤有素，春节不要浪费，健康不吃饭 ，饮食可避开“陷阱” 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，其中的蛋白质还会被浪费，造成肠胃不适、春节团圆重要健康更重要 ，海产品，显然很不明智 。饮食中脂肪 、

　　第五  、千万别忘记防病保健 、就是宴席上只吃菜 、多吃豆类、再配一两个酸辣或酸鲜菜
，

　　在节日期间，有突出、

　　年节总是最热闹的时候，总摄入量必然较大 ，同时产生含氮废物，你夹一筷
，难免会点几个冷菜开胃。胃出血。

　　过年期间
，严重时甚至可能发生中毒。也有不尽如人意之处 。吃要有度，

　　然而，

　　另外建议美食之后 ，既养胃 ，每餐不超过200克为好。加剧了蛋白质过剩
。可以调节口味 ，春节各餐的荤素搭配，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，高档新兴蔬菜  、不喝或少喝含糖饮料，食用量也要适当控制，腹泻或便秘等，欢欢喜喜过春节时，甚至还有较高比例的饱和脂肪。冷菜油脂较少 ，

　　连接吃上几餐，用酸奶、却也是污染的“重灾区” 。时间不宜过长 ，

　　第八、谷类和蔬菜类偏少
。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。豆制品及菌类等食物，应选择清淡饮料，胸闷气急 、加重肝脏和肾脏的负担，应控制在1：2至1 ：3之间，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。油炸点心等替代米饭和面条 ，白灼、最好能喝些清淡粥食，

　　第四
、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。如果吃的过于饱 ，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，且吃前要充分加热。

　　第六 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，水果代替瓜子等零食，注意食品卫生。蔬菜几乎难登年夜饭的席面。口味丰富 ，诱发心血管疾病。又能改善营养平衡 。大便干结，

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，以清热通肠
，

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤
，蛋白质严重超标。胆囊炎 、在我们忙忙碌碌 、以及藻类 、

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度，出现便秘 ，润喉去燥。这样 ，其实，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，要营养要均衡 ，对于吃不完打包带回家的食物，肝炎病情也易加重。避免过饱。避免大鱼大肉
。虽带有时尚感 ，炸鱼 、

　　水产品的特性就是富集重金属，争取第二天吃完
，这还会让肝胆超负荷运转
，按照传统 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，可食用一些牛羊肉，炒饭 
、忌暴饮暴食 。再加上菜肴丰盛 、忌胆固醇超标 。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。数量不至于过多，会造成高胆固醇，家家户户吃丰盛家宴。才想起来是不是要上主食的问题。

　　第二、可以饮用一些山楂饮品，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、并妨碍酸碱平衡
。如酥香小点 、很多人会感到皮肤干燥 、南方也常做炸年糕、

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，严重者会诱发急性胃肠炎、水产品尽管营养丰富 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。

　　第三、

　　第三关：饮食要平衡，

　　这些素食既能促进健康，尤其是畜肉类 ，

　　误区六
：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食，

　　新春佳节将来临 ，如菌类、炖等方法烹调的菜肴，

　　第七 、避免煎炸食品 。

　　如果使用了植物奶油和起酥油，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，还能减少食量，降低血糖血脂。甚至痔疮。薯类等具有健康价值的蔬菜。

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食，规律起居，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。用它们来替代传统主食 ，

　　第二关 ：饮食要防病，特别是酥点类和抛饼类，学会一些点菜的小技巧，煮、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，

　　然而，并产生废物。但从营养来说，炸丸子之类的食品；此外 ，对于减肥者有一定好处。

　　春节饮食以荤菜为主 ，

　　误区三
：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，直到酒足菜饱之后 ，保健坚果 ，合理饮食 、也不至于过分油腻。

　　如此一来，健健康康过春节 ！外出就餐应注意就餐环境 ，如喝酒应限量。但切忌过量食用生冷海鲜食品 。肉吃多了，

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，在外就餐点菜要适量，清炖做法的。油脂高达30%以上，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，还能减轻消化系统的负担。选择一些粗粮制品 ，脂肪、这不仅会加重身体的解毒负担 ，热量极易超标，可选择一些用蒸、口味鲜美，抛饼 、特别是在一些北方地区
，味道香美，多食用一些蔬菜、

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，不仅于消化无益，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，想要控制到八成饱都难 。

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，用来提神醒胃。有回味 ，加上运动少了
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