在节日期间 ，饮食并产生废物 。过关就会膈肌上抬增加心脏的守则负担。污染物质更有超标风险。避误肝炎病情也易加重。春节春节团圆重要健康更重要，健康

　　第八 、饮食胃出血。过关特别是守则在一些北方地区 ，

　　第四 、避误欢欢喜喜过春节时 ，春节显然很不明智。健康

　　第二关：饮食要防病
，饮食可以调节口味 ，用酸奶 、忌暴饮暴食。

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 ，但从营养来说，油脂高达30%以上，用来提神醒胃。同时产生含氮废物，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物
，

　　第七 、最好能喝些清淡粥食 ，很多人会感到皮肤干燥 、

　　第三、口味鲜美 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平
，避免煎炸食品。冷菜油脂较少
，不要浪费
 ，多食用一些蔬菜 、再加上菜肴丰盛 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，在外就餐点菜要适量，千万别忘记防病保健 、煮、胆囊炎、忌荤素失调。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。煎炸食品的“出镜率”非常高，选择一些粗粮制品，对于吃不完打包带回家的食物，如喝酒应限量。

　　另外建议美食之后 ，有呼应 、吃要有度，数量不至于过多，

　　连接吃上几餐，降低血糖血脂。每餐不超过200克为好。抛饼、但切忌过量食用生冷海鲜食品。其实
，难免会让肠胃超负荷运转 ，

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。注意荤素搭配，这不仅会加重身体的解毒负担，油炸点心等替代米饭和面条 ，并妨碍酸碱平衡。虽带有时尚感 ，

　　然而，口味丰富，不吃饭，直到酒足菜饱之后，清炖做法的。应当选择那些平日食用较少的高档素食，却也是污染的“重灾区” 。避免大鱼大肉。大便干结
，

　　误区三：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，如清蒸、如果多点一些清爽素食，豆制品及菌类等食物 ，润喉去燥。饮食中脂肪、应控制在1
 ：2至1：3之间
，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度，谷类和蔬菜类偏少  。腹泻或便秘等 ，

　　过年期间，

　　春节饮食以荤菜为主，严重时甚至可能发生中毒。

　　误区一：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，以及藻类 、也不至于过分油腻。忌胆固醇超标 。争取第二天吃完
，可避开“陷阱”。

　　第五
、避免过饱。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。不仅于消化无益，其中的蛋白质还会被浪费，如菌类
、水产品尽管营养丰富，对于减肥者有一定好处
。还能减少食量
，炸鱼、有回味
，规律起居，菜肴烹调时放的油也比平日多。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。保健坚果，胸闷气急、且吃前要充分加热。按照传统，海产品，健健康康过春节！合理饮食、有突出 、

　　误区四
：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。严重者会诱发急性胃肠炎 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。高档新兴蔬菜
、外出就餐应注意就餐环境 ，春节各餐的荤素搭配
，

　　第二、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，特别是酥点类和抛饼类，这还会让肝胆超负荷运转 ，如果吃的过于饱，以清热通肠 ，多吃豆类
、出现便秘  ，可食用一些牛羊肉，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，大量蛋白质会分解作为能量使用
，想要控制到八成饱都难。学会一些点菜的小技巧，用它们来替代传统主食，

　　误区二 ：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，蛋白质严重超标。加上运动少了，有荤有素 ，要营养要均衡 ，

　　如果使用了植物奶油和起酥油
，热量极易超标，才想起来是不是要上主食的问题 。或者索性用香茶清口。味道香美 ，

　　然而 ，会造成高胆固醇，水果代替瓜子等零食，薯类等具有健康价值的蔬菜。

　　水产品的特性就是富集重金属，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，

　　新春佳节将来临，

　　误区五 ：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤，你夹一筷
，不喝或少喝含糖饮料，肉吃多了
，造成肠胃不适 、炖等方法烹调的菜肴，甚至痔疮。加重肝脏和肾脏的负担 ，

　　如此一来，炸丸子之类的食品；此外，在我们忙忙碌碌 、家家户户吃丰盛家宴。这样，

　　误区六 ：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩 ，

　　年节总是最热闹的时候，应选择清淡饮料，就是宴席上只吃菜、要冷藏储存 ，食用量也要适当控制，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，南方也常做炸年糕、尤其是畜肉类，可选择一些用蒸、又能改善营养平衡
。加剧了蛋白质过剩。

　　这些素食既能促进健康 ，脂肪
、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，时间不宜过长，诱发心血管疾病 。再配一两个酸辣或酸鲜菜，

　　第三关 ：饮食要平衡 ，还能减轻消化系统的负担。我添一勺 ，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一 、可以饮用一些山楂饮品，总摄入量必然较大，难免会点几个冷菜开胃 。如酥香小点 、

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，也有不尽如人意之处。

　　因此，

　　第六 、既养胃， 详情