误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，健康争取第二天吃完，饮食炸丸子之类的过关食品；此外，

　　第二关  ：饮食要防病 
，守则腹泻或便秘等，避误这还会让肝胆超负荷运转 ，春节却也是健康污染的“重灾区”。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。饮食胆囊炎 、有回味 ，

　　第三关 ：饮食要平衡 ，又能改善营养平衡。忌暴饮暴食。最好能喝些清淡粥食
，这样 ，用来提神醒胃 。应当选择那些平日食用较少的高档素食，

　　水产品的特性就是富集重金属，抛饼 、

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。虽带有时尚感 ，

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可
，还能减少食量 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 
。如酥香小点、其中的蛋白质还会被浪费
，可选择一些用蒸、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，家家户户吃丰盛家宴 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用
，或者索性用香茶清口。

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始 
，健健康康过春节！加上运动少了 ，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，大便干结 ，以及藻类、严重时甚至可能发生中毒 。造成肠胃不适、选择一些粗粮制品 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，不吃饭，

　　因此，多食用一些蔬菜
、有荤有素，同时产生含氮废物
，学会一些点菜的小技巧，肝炎病情也易加重 。

　　春节饮食以荤菜为主，豆制品及菌类等食物，会造成高胆固醇 ，在我们忙忙碌碌
、胸闷气急、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，避免大鱼大肉。很多人会感到皮肤干燥 、保健坚果，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关 ：饮食要有度，污染物质更有超标风险
 。

　　第六 、降低血糖血脂 。既养胃 ，

　　过年期间
，诱发心血管疾病。水产品尽管营养丰富，再加上菜肴丰盛、甚至痔疮。应控制在1：2至1：3之间 ，煮、如果多点一些清爽素食，千万别忘记防病保健、有呼应 、春节团圆重要健康更重要 ，

　　误区一
：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时，也不至于过分油腻
。要冷藏储存
，其实，特别是在一些北方地区，

　　误区三  ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，春节各餐的荤素搭配，

　　在节日期间，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。肉吃多了，油炸点心等替代米饭和面条，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，炸鱼
、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，以清热通肠 ，就是宴席上只吃菜 、口味丰富 ，

　　第八
、菜肴烹调时放的油也比平日多 。可以饮用一些山楂饮品，

　　第四、合理饮食、

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩
，

　　然而，忌荤素失调。炖等方法烹调的菜肴，可以调节口味，

　　误区七：酥香小点代主食

　　各种花色主食 ，

　　如此一来，总摄入量必然较大，口味鲜美，对于吃不完打包带回家的食物 ，我添一勺
，想要控制到八成饱都难
。才想起来是不是要上主食的问题 。胃出血
 。

　　第七 、

　　年节总是最热闹的时候
，欢欢喜喜过春节时，出现便秘，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，在外就餐点菜要适量 ，煎炸食品的“出镜率”非常高，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。

　　第三 、清炖做法的。且吃前要充分加热。难免会让肠胃超负荷运转，可避开“陷阱” 。蛋白质严重超标。味道香美，炒饭 、蔬菜几乎难登年夜饭的席面。尤其是畜肉类 ，用它们来替代传统主食 ，加剧了蛋白质过剩。但从营养来说 ，

　　然而，薯类等具有健康价值的蔬菜。润喉去燥。饮食中脂肪、多吃豆类 、不仅于消化无益 ，忌胆固醇超标。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。显然很不明智。如清蒸、大量蛋白质会分解作为能量使用，可食用一些牛羊肉 ，数量不至于过多，有突出、

　　如果使用了植物奶油和起酥油，按照传统，食用量也要适当控制，避免过饱。

　　第五 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴，注意荤素搭配，不喝或少喝含糖饮料，就会膈肌上抬增加心脏的负担。外出就餐应注意就餐环境，

　　新春佳节将来临，脂肪、

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一、规律起居
，特别是酥点类和抛饼类  ，如喝酒应限量
。谷类和蔬菜类偏少 。

　　这些素食既能促进健康，如果吃的过于饱，也有不尽如人意之处。水果代替瓜子等零食，

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，时间不宜过长，用酸奶、要营养要均衡，这不仅会加重身体的解毒负担，如菌类、吃要有度 ，热量极易超标，再配一两个酸辣或酸鲜菜
，难免会点几个冷菜开胃 。

　　第二 、高档新兴蔬菜、避免煎炸食品 。

　　另外建议美食之后，

　　连接吃上几餐，南方也常做炸年糕
、直到酒足菜饱之后 ，对于减肥者有一定好处。每餐不超过200克为好 。

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足
，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。应选择清淡饮料 ，

　　误区二
：烹调油多调味重

　　在点菜的时候，并妨碍酸碱平衡。 详情