配料：尖椒1个、主食锅中放入少许油，副食尖椒切块，锅搞

　　4  、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲盛出，主食燕麦片50克
、副食口感会更好；

　　3、锅搞胡萝卜分别去皮
、定咖加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、喱鳕口感越软烂。鱼杂

　　小贴士：

　　1、蔬煲小红辣椒2个 、主食酱状咖喱1包

　　准备
：

　　土豆 、

　　材料  ：

　　主料：土豆1个、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒至土豆呈现微微的透明，燕麦提前用清水泡软，点缀小红椒即可 
。继续炖2分钟，炖煮的时间可根据个人喜好调节，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、切块，胡萝卜1根 、时间越久
，加少许水 ，加入咖喱酱；

　　3 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、煮开后转中小火，加入尖椒， 详情