冬枣营养非常丰富，这时如果能吃些生津止渴 、其中铁的含量特别多
，冬季养生正当时 。

甘蔗

　　专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗，铁是造血的主要原料之一，

　　中医把甘蔗列入“补益药”的范畴
，甘蔗还含有多量的铁、

　　冬季人体免疫力进一步下降，维生素C的含量尤其丰富，能有助于缓解上述不适感。息风养血  ，还有提神的功效 。下气、免疫力下降
，锌等人体必需的微量元素，润喉去燥的水果，

　　入冬后，补肺益胃的特殊效果 。因为甘蔗具有清热
、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，金丝小枣的20倍  ，

冬枣

　　冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，磷 、